video a podcast   Michal Elčkner / 29. 04. 2020

Pohybové desatero pro běh

Může běhat opravdu každý? Co dělat předtím než začneme běhat? Co se stane s naším tělem, když většinu dne sedím a pak jdu běhat? Je důležité protažení i po běhu? Co na rady pohybových specialistů říká rekreační běžec? Jaký vliv má povrch, po kterém se běží? Odpovědi na tyto otázky a ještě více o běhu se dozvíte v tomto pohybovém podcastu.


Spotify

→ Apple podcasty

Desatero

1) běhej pro radost

2) pokud začínáš, postupně navyšuj čas a intenzitu tréninku

3) nepodceňuj rozcvičení, má svůj význam

4) běh je sice přirozenou součástí našeho života, ovšem tato pohybová činnost nemusí být pro každého

5) běh není pouze o naběhaných kilometrech, je zapotřebí věnovat se tělu i mimo běžecký trénink, odpočívat

6) když nemůžeš, tak přidej víc - to platí pouze pro závod

7) pro pohyb vpřed ti pouze nohy nestačí - to ruce udávají rychlost běhu

8) i dech ti může pomoci se posunout dál

9) nejlepší zpětná vazba je vidět v pohybu sám sebe

10) nech si poradit od odborníka

Autor: Michal Elčkner


Doporučujeme z článků

Nakup si pomůcky

Půlmíček

Koupit 160,-

Desky IQ

Koupit 121,-

Triko

Koupit 258,-

Triko

Koupit 258,-

Triko s opičákem - pánské

Koupit 287,-

Masážní míček - 9cm (měkký)

Koupit 75,-