video a podcast   Mgr. Daniel Müller / 15. 04. 2020

Pohybové desatero pro mobil

Mobilní telefon, naše zkáza správných pohybových návyků krční páteře a hlavy dítěte při hraní her, nebo výborný pomocník pro práci u dospělého jedince. Co všechno může mobilní telefon ovlivnit z hlediska jeho častého používání a z hlediska jeho nošení po kapsách kalhot? Proč se najednou více vyskytují problémy v pohyblivosti u palce dominantní ruky, případně s tuhým ukazováčkem u žen? Přečtěte si rychlé desatero pokynů pro správné nastavení těla při používání mobilního telefonu, které můžeme rovnou zařadit do každodenních činností.


→ Spotify

→ Apple podcasty

Desatero

  1. mobilní telefon je určen výhradně na práci, nikoli na hraní her jako volnočasová aktivita 
  2. mobilní telefon by měl být nošen na různých místech, aby nevznikaly vadné jednostranné pohybové návyky (třeba jenom levá přední kapsa od kalhot apod.)
  3. mobilní telefon si rozhodně nebereme do ložnice, pokud jej i přesto musíme použít v posteli, vždy ve správném polosedě s vypodloženým hrudním košem

    Nastavení těla pro používání mobilu

  4. napřímená páteř spolu se správným postavením pánve, ať již telefon používáme vleže, ve stoje nebo vsedě
  5. hrudní koš (žebra) opřít do lopatek, aby se mohla dokonale napřímit naše krční páteř
  6. postavení hlavy ve vytažení směrem vzhůru a podle možností stočení hlavy k mobilu jen v hlavových kloubech, tj. podle osy otáčení nad zvukovody (gentlemanský kyv)
  7. držení telefonu dle možností – vždy ho mít více před tělem v úrovni hrudního koše či výše
  8. lopatka je fixována na hrudním koši spolu s volnou paží a uvolněným zápěstím
  9. ruka, která drží mobil by měla být především volná v zápěstí, aby nedocházelo k přetěžování svalů předloktí
  10. ruka, která píše je v prodloužení předloktí, tak aby prsty, ať již palec nebo ukazováček, byly volné pro psaní
Autor: Mgr. Daniel Müller


Doporučujeme z článků

Nakup si pomůcky

Půlmíček

Koupit 160,-

Desky IQ

Koupit 121,-

Triko

Koupit 258,-

Triko

Koupit 258,-

Triko s opičákem - pánské

Koupit 287,-

Masážní míček - 9cm (měkký)

Koupit 75,-