program v bodech

  • určen všem ženám, které řeší svůj fyzický stav po těhotenství a porodu, bez ohledu na uplynulou dobu od porodu a výlučně ženám z laické veřejnosti
  • není určen trenérkám, instruktorkám nebo jiným profesionálkám z pohybového oboru (v takovém případě si skupina IQ pohyb vyhrazuje právo na odmítnutí přihlášky)
  • profesionálům z pohybového oboru doporučujeme absolvovat semináře pro odborníky v rámci IQ pohyb Akademie

  • dělí se na 3 tématické bloky:
    • CORE - zaměření na svaly středu těla, včetně detailního pohledu na pánevní dno
    • BŘICHO - rozvrstvení břišních svalů a jejich souhra s ostatními svalovými celky
    • DIASTÁZA - příčina rozestupu břišních svalů a její řešení
  • každý blok obsahuje teoretickou a praktickou část a trvá 4 hodiny
  • obsahem teoretické části jsou základy k pochopení procesů a dějů, které se odehrávají v lidském těle
  • praktická část je prezentována tak, že není nutné mít předchozí zkušenost se cvičením
  • cílem je naučit správnou techniku pohybu, která vede k osvojení správných pohybových návyků v každodenních činnostech, ke zlepšení psychické a fyzické pohody, kvality života a zvládání náročné role matky
  • součástí programu jsou skripta obsahující teoretické i praktické informace z každého bloku, dále pak cvičební pomůcky (relaxační míček, expander, Sball)
  • program je zaměřený na pohyb žen a nezajišťuje služby v jiných oblastech (nemoci dětí, bazar oblečení...)

co vám projekt přinese

  • odpovědi na otázky, které vás trápí/tíží při změnách
  • dostatek teoretických informací pro pochopení, jak a proč správně cvičit
  • praktické návody a inspirace, jak vybudovat správné návyky v pohybu, aby se vaše tělo dostalo rychle do formy
  • zásobník cviků s různými pomůckami

nezapomeňte si přečíst

Milé ženy, tento program je určen Vám - matkám. Provoz centra neumožňuje zajištění hlídání dětí. Děti předejte otci, babičkám, zkrátka komukoli, kdo se o ně postará a dopřejte si zasloužený čas pro sebe. Věřte, že čas a energie, kterou investujete "sama do sebe" se pozitivně odrazí i na vaší rodině. Protože zdravá a fit matka, rovná se zdravá a spokojená rodina.

Termíny: 9.10., 6.11., 4.12.
přihlášení na https://www.iqpohyb.cz/kurz/zeny-na-startu/