Instruktor: Alena Špalková
Úroveň: začátečník
Délka videa: 1:01:30
Počet lekcí: 1
Platnost licence: 7 dní
souhra všech vrstev
Lekce je součástí minikurzu: pánevní dno - U1 - č.814-819
Pomůcky: podložka, ručník
Obsah: lekce obsahuje rozhýbaní trupu ve stoji, rozhýbání pánve v pozici v lehu, pozice břichem dolů, pozice kočka, pozice v sedu, lekce je zaměřená na souhru všech vrstev svalů pánevního dna, naučíte se cvik tzv. „hodiny“
Vhodnost: vhodné pro všechny klienty, s výjimkou těhotných žen
Doporučení: tato lekce navazuje na lekci pánevního dna: Hluboká vrstva pánevního dna, před zahájením cvičení doporučujeme shlédnout volně přístupné video - odkaz: Pánev a pánevní dno
Tip: lekce je vhodná i pro ženy po porodu, pro klienty s diastázou
Doporučení ke čtení, ke shlédnutí: Jak probíhal I. program projektu Ženy na reStartu – po porodu | cviq