Pohybové desatero pro běh
Může běhat opravdu každý? Co dělat předtím než začneme běhat? Co se stane s naším tělem, když většinu dne sedím a pak jdu běhat? Je důležité protažení i po běhu? Co na rady pohybových specialistů říká rekreační běžec? Jaký vliv má povrch, po kterém se běží? Odpovědi na tyto otázky a ještě více o běhu se dozvíte v tomto pohybovém podcastu.
→ Spotify
→ Apple podcasty
Desatero
1) běhej pro radost
2) pokud začínáš, postupně navyšuj čas a intenzitu tréninku
3) nepodceňuj rozcvičení, má svůj význam
4) běh je sice přirozenou součástí našeho života, ovšem tato pohybová činnost nemusí být pro každého
5) běh není pouze o naběhaných kilometrech, je zapotřebí věnovat se tělu i mimo běžecký trénink, odpočívat
6) když nemůžeš, tak přidej víc - to platí pouze pro závod
7) pro pohyb vpřed ti pouze nohy nestačí - to ruce udávají rychlost běhu
8) i dech ti může pomoci se posunout dál
9) nejlepší zpětná vazba je vidět v pohybu sám sebe
10) nech si poradit od odborníka
