Instruktor: Daniel Muller
Úroveň: začátečník - mírně pokročilí
Délka videa: 56:05
Počet lekcí: 1
Platnost licence: 7 dní
rozpohybování hrudního koše
Pomůcky: podložka, ručník
Obsah: lekce obsahuje prvky v leže na zádech s vypodložením hlavy, v leže na boku a v leže na břiše, ve stoje
Vhodnost: vhodné pro klienty již zacvičené v urovni začátečník - zdravá záda, nebo pro klienty bez zdravotního omezení v oblasti zad (s výjimkou žen v těhotenství a období bezprostředně po porodu a dále s vyjímkou klientů bezprostředně po operacích zad či hrudního koše)
Tip: pohyblivost žeber je pro rozpohybování hrudního koše to nejdůležitější, proto nespěchejte při rotaci
Doporučení ke čtení, ke shlédnutí: Pohyb v praxi: rozcvičení hrudníku - PODCAST
Reference: Pavlína Hill: Mám odcvičenou zatím jen jednu lekci na mobilitu hrudníku. Ó, jaká to radost! Po pravdě to bylo tedy menší lehárko a větší tortura, než jsem čekala. Ale upřímné překvapení další den, kdy jsem zjistila, že mě přestalo bolet rameno, které mam přetížené ze zvedání svýho 15kg klučíka. Dane, zas jsi nezklamal a překvapil. Nevím sice, jak to dělá, ale Dan má oči i v mým obýváku. Jednou jsem si dovolila položit si hlavu a odpočinout si a z mikrofonu mého mobilu se okamžitě ozval jasný hlas: No nepokladejte tu hlavu na rameno, makáme! No tak makám. A děkuji.
Reference: Lucie Mistoler: Cvičila jsem U3-č.951 (HK - pohyblivost lopatky a rotace paže v lopatce) a U4-č.921 (rozpohybování hrudního koše) a radikálně se mi ulevilo od bolesti lokte!!!! Ta zřejmě vznikla, z Home Office a práce na PC a častého nevhodného sezení u dcery v první třídě na distanční výuce. Pravou ruku jsem měla neustále na myši nebo jsem svírala tužku, často jsem seděla v kyfóze s hlavou v předsunu, navíc v posezu noha přes nohu atp. Přitažení prstů ruky dorzálně bylo nesnesitelné, navíc jsem skoro nemohla uchopit skleničku, abych se napila. Tyto dvě lekce udělaly zázrak a jsem zase v pohodě. Jedu si je několikrát do týdne a budu pokračovat nadale s dalšími lekcemi! Moc děkuji, že mohu fungovat!