páteř - U3 - č.932

Instruktor: Daniel Müller

Úroveň: začátečník

Délka videa: 56:46

Počet lekcí: 1

Platnost licence: 7 dní

lateroflexe - úklony páteře

Pomůcky: podložka, ručník

Obsah: lekce zaměřená na elasticitu - protažení boční linie těla pro správnou a efektivní lateroflexi - úklon páteře obsahuje prvky v leže na zádech s vypodložením hlavyv seděv leže na břiše a ve stoji (před zahájením cvičení doporučujeme shlédnout volně přístupná videa - 3 odkazy v textu) 

Vhodnost: vhodné pro klienty již zacvičené v urovni začátečník - zdravá záda, nebo pro klienty bez zdravotního omezení v oblasti zad (s výjimkou žen v těhotenství a období bezprostředně po porodu a dále s vyjímkou klientů bezprostředně po operacích zad či hrudního koše)

Tip: pohyblivost měkkcýh tkání na boční linii trupu je důležitá pro pohyb páteře do rotace i pro pohyb paže směrem do zpažení - u cviku v leže na zádech vždy kontrolujte svá žebra spolu s hrudním košem tak, aby byl neustále ve správné opoře o podložku a hlavně se nezvedal, proto důležitější je hrudník na podložce než ruka v plném vzpažení

Doporučení ke čtení, ke shlédnutí: Pupek k páteři - záznam z přednášky

Video či audio projekce cvičební lekce je povolena pouze pro domácí respektive osobní použití. Toto omezení vylučuje použití projekce cvičební lekce k jakékoliv veřejné produkci, k výrobě kopii, k jejich prodeji, k pronájmu, půjčováni, internetovému a televiznímu šíření a podobně. Porušení výše uvedeného může být stiháno podle občanského a trestního práva. Cvičení podle projekce provozujete na vlastní zodpovědnost, v případě zdravotních potíži se nejdříve poraďte se svým lékařem.
Online lekce: páteř - U3 - č.932
páteř - U3 - č.932

Cena: 220 Kč


Pokud máte lekci již objednanou a zaplacenou, přihlaste se ke svému účtu

Instruktor: Mgr. Daniel Müller
je díky dlouholeté praxi v oblasti pohybového zdraví a neustálému studiu moderních pohybových technik jedním z největších odborníků na pilates, lekce zdravých zad a zdravotně funkční pohyb. Spojením nejmodernějších rehabilitačních metod a vlastně pojatého cvičení pilates vytvořil své koncepty Pilates Clinic Method, Yoga Clinic Method a Strukturální Pohybová Integrace. Nyní působí jako ředitel společností skupiny IQ pohyb v Praze, kde je i hlavním garantem, metodikem a diagnostikem. Mimo to pracuje jako osobní trenér a skupinový instruktor. Zastává také roli školitele rekvalifikací a odborných seminářů. Pravidelně se účastní mezinárodních pohybových kongresů, přednáší o pohybu pro Lékařskou komoru, je autorem odborných i odborně-populárních článků, podcastů, informačních videí o pohybu a online lekcí v oblasti zdravotně – funkčního pohybu – více: Instruktor | IQ pohyb