Instruktor: Alena Špalková
Úroveň: mírně pokročilí
Délka videa: 32:45
Počet lekcí: 1
Platnost licence: 7 dní
boční linie trupu 2
v prodeji od 20.6.2021
Pomůcky: podložka, ručník, relaxační míček 12cm, relaxační míček 6cm
Obsah: lekce obsahuje rozhýbaní trupu v pozici kočka, pozici v bočním sedu, pozici v lehu na břiše, lekce je zaměřená na aktivitu svalů pánevního dna v návaznosti na šikmé břišní svaly, s využitím relaxačních míčků na autorelaxaci měkkých tkání v oblasti pánve
Vhodnost: vhodné pro všechny klienty, kteří jsou obeznámení s pohybem pánve podél os a technikou nastavení pánve do neutrální pozice, s výjimkou těhotných žen a žen bezprostředně po porodu a v období až tří měsíců od porodu
Doporučení: lekce není vhodná pro klienty se sníženou hybností kyčelních kloubů, tato lekce je součástí kurzu Pánevní dno s relaxačními míčky a svaly trupu, je navazující na lekce kurzu online Express minikurz nebo na jednotlivé lekce Express lekce pánevního dna, před zahájením cvičení doporučujeme odcvičit základní kurz v úrovni - začátečník: Minikurz pánevní dno
Tip: lekce je vhodná pro klienty, kteří řeší rozestup břišních svalů, pokud bude relaxační míček pod sponou stydkou bolestivý, lze ho nahradit softovým míčkem, lekce je vhodná pro ženy po porodu, které mají odcvičené kurzy Moje šestinedělí a Po šestinedělí
Pomůcky, které budete potřebovat ke cvičení:
- Sada míčků pro "Panevní dno Expres" osobní odběr | cviq
- Sada míčků pro "Pánevní dno Expres" včetně poštovného | cviq
Pomůcky na cvičení si můžete i koupit ve specializovaných obchodech se zdravotnickým materiálem, avšak dle našich dlouhodobých zkušeností sehnat je na jednom místě bude dost obtížné. Proto si klidně nejdříve objednejte celý náš set a poté si objednejte až kurz, abyste neztráceli čas dobou než vám pomůcky - míčky přijdou.
Doporučení ke čtení, ke shlédnutí: Protažení v kočce - nejčastější chyba
