Instruktor: Alena Špalková
Úroveň: mírně pokročilí
Délka videa: 33:35
Počet lekcí: 1
Platnost licence: 7 dní
zadní linie dolní končetiny
v prodeji od 29.5.2021
Pomůcky: podložka, ručník, relaxační míček 12cm, relaxační míček 9cm, relaxační míček 6cm
Obsah: lekce obsahuje rozhýbaní trupu ve stoji, pozici v lehu na zádech, pozici v sedu na podložce, lekce je zaměřená na aktivitu svalů pánevního dna ve středové a hluboké vrstvě, v souhře se svaly zadní linie dolní končetiny a zapojení patní kosti, s využitím relaxačních míčků pro relaxaci měkkých tkání oblasti kosti křížové a sedacích hrbolů
Vhodnost: vhodné pro všechny klienty, kteří jsou obeznámení s pohybem pánve podél os, s technikou nastavení pánve do retroverze, anteverze a neutrální pozice, s výjimkou těhotných žen a žen bezprostředně po porodu.
Doporučení: tato lekce je součástí kurzu Pánevní dno s relaxačními míčky a svaly dolní končetiny, je navazující na lekce kurzu online Express minikurz nebo na jednotlivé lekce Express lekce pánevního dna, před zahájením cvičení doporučujeme odcvičit základní kurz v úrovni - začátečník: Minikurz pánevní dno
Tip: pokud bude pro vás náročný sed na podložce se 6ti cm míčkem pod sedacím hrbolem, můžete cvičit stejný pohyb v sedu na židli, lekce je vhodná pro ženy po porodu, které mají odcvičené kurzy Moje šestinedělí a Po šestinedělí
Pomůcky, které budete potřebovat ke cvičení:
- Sada míčků pro "Panevní dno Expres" osobní odběr | cviq
- Sada míčků pro "Pánevní dno Expres" včetně poštovného | cviq
Pomůcky na cvičení si můžete i koupit ve specializovaných obchodech se zdravotnickým materiálem, avšak dle našich dlouhodobých zkušeností sehnat je na jednom místě bude dost obtížné. Proto si klidně nejdříve objednejte celý náš set a poté si objednejte až kurz, abyste neztráceli čas dobou než vám pomůcky - míčky přijdou.
Doporučení ke čtení, ke shlédnutí: Těhotenství od první chvíle díky zkušenosti IQ pohybu | cviq