Instruktor: Alena Špalková
Úroveň: začátečník - mírně pokročilí
Délka videa: 30:21
Počet lekcí: 1
Platnost licence: 7 dní
hluboká vrstva 1
Pomůcky: podložka, ručník, relaxační míček 12cm, 2x soft míček
Obsah: lekce obsahuje rozhýbaní trupu ve stoji, pozici ve vzporu na rukách, pozici v lehu na zádech, využití relaxačních míčků je zaměřené na trénink pánve do rotace, na autorelaxaci oblasti měkkých tkání zadní linie pánve, lekce je zaměřená na aktivitu svalů pánevního dna v rotačním pohybu
Vhodnost: vhodné pro všechny klienty, kteří jsou obeznámení s pohybem pánve podél os a technikou nastavení pánve do neutrální pozice, s výjimkou těhotných žen a žen bezprostředně po porodu, lekce je vhodná pro trénink uzavírání poporodní diastázy
Doporučení: tato lekce je součástí kurzu Pánevní dno s pěnovými míčky, před zahájením cvičení doporučujeme odcvičit základní kurz v úrovni - začátečník: Minikurz pánevní dno
Tip: lekce je vhodná pro ženy po porodu, které mají odcvičené kurz Moje šestinedělí
Pomůcky, které budete potřebovat ke cvičení:
- Sada míčků pro "Panevní dno Expres" osobní odběr | cviq
- Sada míčků pro "Pánevní dno Expres" včetně poštovného | cviq
Pomůcky na cvičení si můžete i koupit ve specializovaných obchodech se zdravotnickým materiálem, avšak dle našich dlouhodobcýh zkušeností sehnat je na jednom místě bude dost obtížné. Proto si klidně nejdříve objednejte celý náš set a poté si objednejte až kurz, abyste neztráceli čas dobou než vám pomůcky - míčky přijdou.
Doporučení ke čtení, ke shlédnutí: 4. ohlédnutí - Jak probíhal I. program projektu Ženy na reStartu – po porodu
