Instruktor: Alena Špalková
Úroveň: mírně pokročilí
Délka videa: 56:58
Počet lekcí: 1
Platnost licence: 7 dní
pánevní dno a zadní linie trupu
Pomůcky: 1x ručník
Obsah: lekce obsahuje prvky ve stoji, v lehu na břiše, v podporu na rukou, jednostranný pánevní most, se zaměřením na aktivitu svalové linie zad a jejich návaznost na pohyb pánve a aktivitu jednotlivých vrstev pánevního dna
Vhodnost: vhodné pro všechny klienty, kteří jsou obeznámeni se správnou technikou pohybu pánevního mostu (s výjimkou žen v období bezprostředně po porodu a těhotných žen).
Doporučení: před zahájením cvičení doporučujeme shlédnout volně přístupné video - odkaz: Pánev a pánevní dno, před cvičením této lekce doporučujeme odcvičit lekce věnované jednotlivým vrstvám svalů pánevního dna a lekci pohyb pánve podél os. Lekce je vhodná pro klienty s rozestupem břišních svalů - diastázou.
Tip: u této lekce je důležité cvičit v místnosti, kde není koberec. V poslední části lekce cvičíme přes třecí pohyb ručníku na hladké podlaze
Doporučení ke čtení, ke shlédnutí: Pohyb v praxi: pánevní most - PODCAST - YouTube
