pánev expres - U4 - č.854b

Instruktor: Alena Špalková

Úroveň: začátečník - mírně pokročilí

Délka videa: 32:22

Počet lekcí: 1

Platnost licence: 7 dní

propojení svalových vrstev pánevního dna 2

Pomůcky: podložka, ručník, židle bez koleček, relaxační míček 12cm, relaxační míček 6cm

Obsah: lekce obsahuje rozhýbaní trupu ve stoji, pozici v lehu na břiše, sed na židli, pozici v lehu na zádech, pozici ve vzporu na rukách, využití relaxačních míčků je zaměřené na trénink pánve podél os, na autorelaxaci oblasti měkkých tkání oblasti spony stydké, kosti křížové a sedacích hrbolů, lekce je zaměřená na propojení svalových vrstev svalů pánevního dna

Vhodnost: vhodné pro všechny klienty, kteří jsou obeznámení s pohybem pánve podél os a technikou nastavení pánve do neutrální pozice, s výjimkou těhotných žen a žen bezprostředně po porodu

Doporučení: tato lekce je součástí kurzu Pánevní dno s pěnovými míčky, před zahájením cvičení doporučujeme odcvičit základní kurz v úrovni - Začátečník 

Tip: lekce je vhodná pro ženy po porodu, které mají odcvičené kurz Moje šestinedělí a Po šestinedělí

Pomůcky, které budete potřebovat ke cvičení: 

Pomůcky na cvičení si můžete i koupit ve specializovaných obchodech se zdravotnickým materiálem, avšak dle našich dlouhodobcýh zkušeností sehnat je na jednom místě bude dost obtížné. Proto si klidně nejdříve objednejte celý náš set a poté si objednejte až kurz, abyste neztráceli čas dobou než vám pomůcky - míčky přijdou.

Doporučení ke čtení, ke shlédnutí: 3. ohlédnutí - Jak probíhal I. program projektu Ženy na reStartu – po porodu | cviq

Video či audio projekce cvičební lekce je povolena pouze pro domácí respektive osobní použití. Toto omezení vylučuje použití projekce cvičební lekce k jakékoliv veřejné produkci, k výrobě kopii, k jejich prodeji, k pronájmu, půjčováni, internetovému a televiznímu šíření a podobně. Porušení výše uvedeného může být stiháno podle občanského a trestního práva. Cvičení podle projekce provozujete na vlastní zodpovědnost, v případě zdravotních potíži se nejdříve poraďte se svým lékařem.
Online lekce: pánev expres - U4 - č.854b
pánev expres - U4 - č.854b

Cena: 125 Kč


Pokud máte lekci již objednanou a zaplacenou, přihlaste se ke svému účtu

Instruktorka: Mgr. Alena Špalková
je původním povoláním zdravotní sestra v oblasti intenzivní medicíny. Pohyb ji provází od dětství, a to nejčastěji ve formě tance. Do 18 let tančila latinsko – americké a standardní tance, ve kterých i závodila. Od roku 2000 se věnuje orientálním tancům. Jako lektor se věnovala členkám tanečních klubů OAC Praha a Fairoze Česká Lípa a v jejich tréninkových programech vedla tematické lekce se zaměřením na zdravý pohyb v tanci. Ve společnosti IQ pohyb pracuje jako instruktorka skupinových a individuálních lekcí, dále jako lektorka odborných seminářů a rekvalifikací v oboru pilates a ZTV. Od roku 2017 vede specializované uzavřené kurzy zaměřené na správnou aktivitu svalů pánevního dna. V rámci projektu CVIQ se věnuje ženám ve vzdělávacích programech Ženy na restartu a Ženy na křižovatce – více: Pohybový specialista Alena Špalková | cviq