Instruktor: Alena Špalková
Úroveň: mírně pokročilí
Délka videa: 31:45
Počet lekcí: 1
Platnost licence: 7 dní
spirální linie trupu 1
v prodeji od 11.07.2021
4a – spirální linie trupu
Pomůcky: podložka, ručník, relaxační míček 12cm, relaxační míček 9 cm
Obsah: lekce obsahuje rozhýbaní trupu ve stoji, pozici v lehu na zádech, pozici v lehu na boku, jednostranný pánevní most, lekce je zaměřená na aktivitu a vzájemnou souhru všech vrstev svalů pánevního dna, v návaznosti na šikmé břišní svaly, s využitím relaxačních míčků na autorelaxaci měkkých tkání v oblasti kosti křížové a hran pánevních lopat
Vhodnost: vhodné pro všechny klienty, kteří jsou obeznámení s pohybem pánve podél os a technikou nastavení pánve do neutrální pozice, technikou pánevního mostu, s výjimkou těhotných žen a žen bezprostředně po porodu a v období až tří měsíců od porodu
Doporučení: tato lekce je součástí kurzu Pánevní dno s relaxačními míčky a svaly trupu, je navazující na lekce kurzu online Express minikurz nebo na jednotlivé lekce Express lekce pánevního dna, před zahájením cvičení doporučujeme odcvičit základní kurz v úrovni - začátečník: Minikurz pánevní dno
Tip: lekce je vhodná pro klienty, kteří řeší rozestup břišních svalů, lekce je vhodná pro ženy po porodu, které mají odcvičené kurzy Moje šestinedělí a Po šestinedělí
Pomůcky, které budete potřebovat ke cvičení:
- Sada míčků pro "Panevní dno Expres" osobní odběr | cviq
- Sada míčků pro "Pánevní dno Expres" včetně poštovného | cviq
Pomůcky na cvičení si můžete i koupit ve specializovaných obchodech se zdravotnickým materiálem, avšak dle našich dlouhodobých zkušeností sehnat je na jednom místě bude dost obtížné. Proto si klidně nejdříve objednejte celý náš set a poté si objednejte až kurz, abyste neztráceli čas dobou než vám pomůcky - míčky přijdou.
Doporučení ke čtení, ke shlédnutí: Pohyb v praxi: pánevní most - PODCAST - YouTube