zdravý sed - U6 - č.824

Instruktor: Alena Špalková

Úroveň: mírně pokročilí

Délka videa: 57:48

Počet lekcí: 1

Platnost licence: 7 dní

aktivace pánevního dna v sedu 4

Pomůcky: 1x ručník, židle (bez koleček)

Obsah: lekce obsahuje prvky ve stoji, v sedu na židli, v podporu na rukou o židli, se zaměřením na aktivitu druhé a třetí svalové vrstvy pánevního dna a jejich návaznosti na pohyb pánve v chůzi 

Vhodnost: vhodné pro všechny klienty, kteří jsou obeznámeni se správnou technikou pohybu pánve podle os (s výjimkou žen v období bezprostředně po porodu a těhotných žen). Lekce je vhodná pro klienty s rozestupem břišních svalů - diastázou.

Doporučení: před zahájením cvičení doporučujeme shlédnout volně přístupné video - odkaz: Pánev a pánevní dno, před cvičením této lekce doporučujeme odcvičit lekce věnované jednotlivým vrstvám svalů pánevního dna a lekci pohyb pánve podél os, lekce náročností navazuje na předchozí lekce: zdravý sed 1, zdravý sed 2, zdravý sed 3

Tip: před lekcí si vyzkoušejte, zda při sedu na židli (posaďte se více dozadu) dosáhnete chodidly do podložky, pokud budete mít chodidla nad zemí, připravte si ručník nebo nízkou stoličku na vypodložení chodidel

Doporučení ke čtení, ke shlédnutí: Článek - A hlavní cenu v kategorii „Pohyb“ získává… | cviq

Video či audio projekce cvičební lekce je povolena pouze pro domácí respektive osobní použití. Toto omezení vylučuje použití projekce cvičební lekce k jakékoliv veřejné produkci, k výrobě kopii, k jejich prodeji, k pronájmu, půjčováni, internetovému a televiznímu šíření a podobně. Porušení výše uvedeného může být stiháno podle občanského a trestního práva. Cvičení podle projekce provozujete na vlastní zodpovědnost, v případě zdravotních potíži se nejdříve poraďte se svým lékařem.
Online lekce: zdravý sed - U6 - č.824
zdravý sed - U6 - č.824

Cena: 220 Kč


Pokud máte lekci již objednanou a zaplacenou, přihlaste se ke svému účtu

Instruktorka: Mgr. Alena Špalková
je původním povoláním zdravotní sestra v oblasti intenzivní medicíny. Pohyb ji provází od dětství, a to nejčastěji ve formě tance. Do 18 let tančila latinsko – americké a standardní tance, ve kterých i závodila. Od roku 2000 se věnuje orientálním tancům. Jako lektor se věnovala členkám tanečních klubů OAC Praha a Fairoze Česká Lípa a v jejich tréninkových programech vedla tematické lekce se zaměřením na zdravý pohyb v tanci. Ve společnosti IQ pohyb pracuje jako instruktorka skupinových a individuálních lekcí, dále jako lektorka odborných seminářů a rekvalifikací v oboru pilates a ZTV. Od roku 2017 vede specializované uzavřené kurzy zaměřené na správnou aktivitu svalů pánevního dna. V rámci projektu CVIQ se věnuje ženám ve vzdělávacích programech Ženy na restartu a Ženy na křižovatce – více: Pohybový specialista Alena Špalková | cviq