pánev a hrudní koš - U7 - č.830

Instruktor: Alena Špalková

Úroveň: mírně pokročilí

Délka videa: 57:33

Počet lekcí: 1

Platnost licence: 7 dní

pánevní dno a propojení s hrudním košem

Pomůcky: 1x ručník (židle)

Obsah: lekce obsahuje prvky ve stoji, ve vzporu na rukách, pozici v lehu na břiše, pozici v sedu a pozici bočního sedu, se zaměřením na propojení aktivity hrudního koše a svalů pánevního dna 

Vhodnost: vhodné pro všechny klienty, kteří jsou obeznámeni se správnou technikou pohybu pánve podél os(s výjimkou žen v období bezprostředně po porodu a těhotných žen). Lekce není vhodná pro klienty s problémy s meziobratlovými ploténkami

Doporučení: před zahájením cvičení doporučujeme shlédnout volně přístupné video - odkaz: Pánev a pánevní dno, doporučujeme před touto lekcí odcvičit lekci se zaměřením na propojení pánevního dna s předními žeberními oblouky (č.813)  

Tip: pokud  vám budou propadat kolena dolů v předposlední pozici v sedu, s nataženou jednou dolní končetinou (rotace), vypodložte si podkolení stočeným ručníkem, v lekci můžete u dvou cviků použít jako pomůcku židli, instrukci naleznete v úvodu videa 

Doporučení ke čtení, ke shlédnutí: Rotace páteře - nejčastější chyba - YouTube

Video či audio projekce cvičební lekce je povolena pouze pro domácí respektive osobní použití. Toto omezení vylučuje použití projekce cvičební lekce k jakékoliv veřejné produkci, k výrobě kopii, k jejich prodeji, k pronájmu, půjčováni, internetovému a televiznímu šíření a podobně. Porušení výše uvedeného může být stiháno podle občanského a trestního práva. Cvičení podle projekce provozujete na vlastní zodpovědnost, v případě zdravotních potíži se nejdříve poraďte se svým lékařem.
Online lekce: pánev a hrudní koš - U7 - č.830
pánev a hrudní koš - U7 - č.830

Cena: 220 Kč


Pokud máte lekci již objednanou a zaplacenou, přihlaste se ke svému účtu

Instruktorka: Mgr. Alena Špalková
je původním povoláním zdravotní sestra v oblasti intenzivní medicíny. Pohyb ji provází od dětství, a to nejčastěji ve formě tance. Do 18 let tančila latinsko – americké a standardní tance, ve kterých i závodila. Od roku 2000 se věnuje orientálním tancům. Jako lektor se věnovala členkám tanečních klubů OAC Praha a Fairoze Česká Lípa a v jejich tréninkových programech vedla tematické lekce se zaměřením na zdravý pohyb v tanci. Ve společnosti IQ pohyb pracuje jako instruktorka skupinových a individuálních lekcí, dále jako lektorka odborných seminářů a rekvalifikací v oboru pilates a ZTV. Od roku 2017 vede specializované uzavřené kurzy zaměřené na správnou aktivitu svalů pánevního dna. V rámci projektu CVIQ se věnuje ženám ve vzdělávacích programech Ženy na restartu a Ženy na křižovatce – více: Pohybový specialista Alena Špalková | cviq