Instruktor: Lenka Vokřínková
Úroveň: mírně pokročilí
Délka videa:
Počet lekcí: 1
Platnost licence: 7 dní
aktivace 3. čakry - solar plexus
Pomůcky: podložka, ručník, eventuélně bločky na podsednutí
Obsah: tato lekce má v elementu oheň. Její význam je tvorba energie, síly a vůle. Naším cílem je získat sílu, energii a teplo. Ovlivňujeme části těla jako je Solar plexus, trávicí orgány, žebra.
V praxi se energie využívá pomocí síly středu těla, protahování do lateroflexe, navádění toku prány (dechu) do určitých míst těla. Tzn. Ásány budou zpevňující , rovnovážné, lateroflexe, lehká rotace
Dech: Kapalabhati = rychlý brániční dech, podstatou techniky je dynamický výdech a roztažení břišní stěny doširoka. O to více jsou pozice náročnější.
Vhodnost: vhodné pro všechny klienty (s výjimkou žen v těhotenství a období bezprostředně po porodu a dále s vyjímkou klientů bezprostředně po operacích ramenního pletence či krční páteře) - to jsem nechala podle tebe, tak snad to nevadí
Tip: Pokud by jste měli problém s dechem kapalabhati, použijte klasický plný jógový dech, či dech udždžají
Doporučení ke čtení: knihy - Medical Yoga 1, Medical Yoga 2, Jóga podle čaker
