Instruktor: Lenka Vokřínková
Úroveň: mírně pokročilí
Délka videa: 1:05:13
Počet lekcí: 1
Platnost licence: 7 dní
aktivace 2. čakry - pánev a pánevního dno
Pomůcky: podložka, 2x ručník (deka), 2x jóga blok (1x)
Obsah: (s možností rozdělení na 2 bloky) - oblast pánve - 2 čakra má v elementu vodu. Její význam je plynutí, pohyb. Otevírání a rozšiřování kyčlí, vnímání a cítění pohybů jako vodítek. Elasticita zevních rotátorů a protažení páteře.
1 blok: Klidnější část. Příprava na pozice ve stoje, kdy se dostáváme do pružnosti v oblasti kyčlí.
2 blok: Elastičnost v souhře se sílou. Pozice ve stoje a v kleče. Ve chvíli kdy pozice tzv. "zapadne" a tělo nám dovolí vzájemně vyrovnat různé části těla.
Vhodnost: hodina je vhodná pro všechny klienty. S ohledem na svůj aktuální zdravotní stav. Není vhodná pro klienty po operaci kyčelního kloubu. Těhotné mohou cvičit v případě, že cvičily již před těhotenstvím nebo s ohledem na průběh těhotenství.
Doporučení: nezáleží na tom jak daleko se do pozice dostaneme, nýbrž jak hluboce jí cítíme. Stejně jako pro ásánu není žádoucí přílišná ztuhlost a mentální tvrdost, není v opačném pólu k užitku ani rozteklá hypermobilita těla a mysli.
