Instruktor: Daniel Müller
Úroveň: začátečník
Délka videa: 55:42
Počet lekcí: 1
Platnost licence: 7 dní
začínáme s hlavou 1
Lekce je součástí minikurzu: práce s hlavou a krční páteří - U3+U4 - č.911-916
Pomůcky: podložka, ručník
Obsah: lekce obsahuje prvky v leže na zádech s vypodložením hlavy, v leže na boku, v leže na břiše a v sedě
Vhodnost: vhodné pro klienty bez omezení pohyblivosti krční a hrudní páteře (vždy se poraďte se svým praktickým lékařem či jiným specialistou vaší ambulantní péče před cvičením
Doporučení: před zahájením cvičení doporučujeme shlédnout volně přístupné video: Neutrální pozice v leže na zádech
Tip: první lekce práce s hlavou a krční páteří pro začátečníky - po cvičení lekce hlavy a krční páteře můžete být více unavení než obvykle, může se dostavit i menší bolest hlavy a krčních svalů spolu s dalšími měkkými tkáněmi, které musely být během lekce aktivní
Navazující lekce: Začínáme s hlavou 2
Doporučení ke čtení, ke shlédnutí: Hlava - řídící centrum našeho pohybu | cviq
Reference: Tereza Seklová Humlíčková: Skvělá lekce, která mě překvapila. Uvolnění krční páteře jsem očekávala, ale navíc došlo k naprosto nečekanému zapojení vnitřních šikmých svalů, uvolnění levé kyčle a hlavně: Prsa mám výš!
Reference: Jana Husakova: Výborná lekce a byla radost si ji zacvičit několikrát. To, že má lekce delší časovou platnost opravdu oceňuji. Změna je znatelná už po prvním cvičení, ale s opakováním se ještě výrazně prohloubí. Výsledkem je úžasný pocit volnosti krku a také lepší spánek. Děkuji!
Reference: Tereza Dvořáková: Skvěle jsem si uvolnila ztuhlý krk ze sezeni u počítače. Instrukce jak cvičit jsou jasné, lekce má spád. IQ tym opět nezklamal. Diky!
Reference: Ilona Nevosadová: Mooooc děkuji. Konečně jsem se nadechla a odkašlala, vidim si prdel a neskutečně volně se mi dýchá..... a strašně krásný tě slyšet doma v obýváku.
Reference: Zbynek Petr: (role klienta) Po této lekci byl můj hlavní dojem z nové pozice hlavy. Standardně ji mám v předsunu a jsou s tím spojeny jisté problémy... Po lekci mi bez jakékoliv mé práce najednou drží / vznáší se nad hrudníkem! K tomu se mi rozšířila ramena a s tím se mi moc dobře dýchá do šířky hrudníku. A nejvíce mě překvapilo, když jsem šel večer spát - hlava a hrudník se mi zrelaxovaně položily do matrace. A další věci se děly ještě v noci! Odkřupala mi má ztuhlá ramena a párkrát mi křuplo i v krku, takže super! A co bylo divné, ale vidím to pozitivně, tak nějak se mi pocitově zbystřil zrak... Díky moc!
Reference: Petra Gruntorádová: Pro mne hodně výživná lekce, mám krk, trapézy a hlavu z práce dost zatížené a trpívám na migrény, takže jsem si tuto lekci rozdělila na dvě části. Po cvičení je krk rozhodně volnější. A navádění do pozic je naprosto super, mám pocit, že lektor je u mě v obýváku.
Reference: Michaela Janušová: Ahoj, zase se hlásím, kromě čtyřech jiných lekci na hrudní koš a horní končetiny, jsem dnes odcvicila hlavu.Pri zvedání čelisti jsem pořádně cítila svaly na přední části krku, měla jsem při závěrečném postavení i mžitky před očima a namozene svaly pod lebkou. Myslím, jak se neumím naprimit, ale z masáží mám tu hlavu pořád sklonenou. Ta lekce mi dala hodně na to si to uvědomit. Naprosté uvolnění a bez bolestí. Prostě opet děkuji.
Reference: Floren Tina: JE TO NA PALICI A FUNGUJE TO. Přestože se již dveře otevírají, nepřestávám cvičit i doma. Po první lekci ~MINI KURZU Hlava&Krk~ se mi kromě uvolnění nepříjemných tahů mezi lopatkami, povolil i sevřený žaludek a zaťaté zuby. Můj volný nádech plní vůně jara. Těším se na druhý díl. VŠECHNO JE TO O HLAVĚ
