Instruktor: Daniel Müller
Úroveň: mírně pokročilí
Délka videa: 32:23
Počet lekcí: 1
Platnost licence: 7 dní
flexory kyčelního kloubu a boční linie končetiny 2
v prodeji od 30.5.2021
Pomůcky: podložka, ručník, relaxační míček 12cm, 9cm, 2 softové míčky,
Obsah: lekce obsahuje rozhýbaní pánve v lehu na zádech, pozici v lehu na boku, pozici v lehu na zádech, lekce je zaměřená na souhru svalů pánevního dna ve středové a hluboké vrstvě, s využitím relaxačních míčků na autorelaxaci oblasti boční (tenzorové) linie dolní končetiny.
Vhodnost: vhodné pro všechny klienty, kteří jsou obeznámení s pohybem pánve podél os, s technikou nastavení pánve do neutrální pozice a s technikou provedení pohybu imprint, s výjimkou těhotných žen a žen bezprostředně po porodu. Lekce není vhodná pro klienty bezprostředně po operaci kyčelního kloubu a kolene.
Doporučení: tato lekce je součástí kurzu Pánevní dno s pěnovými míčky a svaly dolní končetiny, je navazující na lekce kurzu online Express minikurz nebo na jednotlivé lekce Express lekce pánevního dna, před zahájením cvičení doporučujeme odcvičit základní kurz v úrovni - začátečník: Minikurz pánevní dno
Tip: lekce je vhodná pro ženy po porodu, které mají odcvičené kurzy Moje šestinedělí a Po šestinedělí, lekce je vhodná i pro trénink šikmých hlubokých břišních svalů
Pomůcky, které budete potřebovat ke cvičení:
- Sada míčků pro "Panevní dno Expres" osobní odběr | cviq
- Sada míčků pro "Pánevní dno Expres" včetně poštovného | cviq
Pomůcky na cvičení si můžete i koupit ve specializovaných obchodech se zdravotnickým materiálem, avšak dle našich dlouhodobých zkušeností sehnat je na jednom místě bude dost obtížné. Proto si klidně nejdříve objednejte celý náš set a poté si objednejte až kurz, abyste neztráceli čas dobou než vám pomůcky - míčky přijdou.
Doporučení ke čtení, ke shlédnutí: Pohybové stereotypy: pánevní dno - PODCAST - YouTube
