pánev expres + končetina - U5 - č.857b

Instruktor: Alena Špalková

Úroveň: mírně pokročilí

Délka videa: 31:34

Počet lekcí: 1

Platnost licence: 7 dní

vnitřní linie dolní končetiny 2
v prodeji od 29.5.2021

Pomůcky: podložka, ručník, relaxační míček 12cm, relaxační míček 9cm

Obsah: lekce obsahuje rozhýbaní trupu v pozici kočka, pozici v lehu na zádech, pozici v sedu na podložce, pozici v lehu na boku, lekce je zaměřená na aktivitu svalů pánevního dna ve středové a hluboké vrstvě, v souhře se svaly vnitřní linie dolní končetiny, s využitím relaxačních míčků pro relaxaci svalů hráze a vnitřní strany dolní končetiny

Vhodnost: vhodné pro všechny klienty, kteří jsou obeznámení s pohybem pánve podél os, s technikou nastavení pánve do retroverze, anteverze a neutrální pozice, s výjimkou těhotných žen a žen bezprostředně po porodu.

Doporučení: tato lekce je součástí kurzu Pánevní dno s relaxačními míčky a svaly dolní končetiny, je navazující na lekce kurzu online Express minikurz nebo na jednotlivé lekce Express lekce pánevního dna, před zahájením cvičení doporučujeme odcvičit základní kurz v úrovni - začátečník: Minikurz pánevní dno

Tip: pokud bude pro vás nepříjemný sed na míčku na podložce, zvolte variantu sed na židli, sed na míčku lze nahradit sedem na stočeném ručníku, lekce je vhodná pro ženy po porodu, které mají odcvičené kurzy Moje šestinedělí a Po šestinedělí

Pomůcky, které budete potřebovat ke cvičení: 

Pomůcky na cvičení si můžete i koupit ve specializovaných obchodech se zdravotnickým materiálem, avšak dle našich dlouhodobých zkušeností sehnat je na jednom místě bude dost obtížné. Proto si klidně nejdříve objednejte celý náš set a poté si objednejte až kurz, abyste neztráceli čas dobou než vám pomůcky - míčky přijdou. 

Doporučení ke čtení, ke shlédnutí: Článek - Jak může diagnostika pomoci vašemu dítěti? | cviq

Video či audio projekce cvičební lekce je povolena pouze pro domácí respektive osobní použití. Toto omezení vylučuje použití projekce cvičební lekce k jakékoliv veřejné produkci, k výrobě kopii, k jejich prodeji, k pronájmu, půjčováni, internetovému a televiznímu šíření a podobně. Porušení výše uvedeného může být stiháno podle občanského a trestního práva. Cvičení podle projekce provozujete na vlastní zodpovědnost, v případě zdravotních potíži se nejdříve poraďte se svým lékařem.
Online lekce: pánev expres + končetina - U5 - č.857b
pánev expres + končetina - U5 - č.857b

Cena: 125 Kč


Pokud máte lekci již objednanou a zaplacenou, přihlaste se ke svému účtu

Instruktorka: Mgr. Alena Špalková
je původním povoláním zdravotní sestra v oblasti intenzivní medicíny. Pohyb ji provází od dětství, a to nejčastěji ve formě tance. Do 18 let tančila latinsko – americké a standardní tance, ve kterých i závodila. Od roku 2000 se věnuje orientálním tancům. Jako lektor se věnovala členkám tanečních klubů OAC Praha a Fairoze Česká Lípa a v jejich tréninkových programech vedla tematické lekce se zaměřením na zdravý pohyb v tanci. Ve společnosti IQ pohyb pracuje jako instruktorka skupinových a individuálních lekcí, dále jako lektorka odborných seminářů a rekvalifikací v oboru pilates a ZTV. Od roku 2017 vede specializované uzavřené kurzy zaměřené na správnou aktivitu svalů pánevního dna. V rámci projektu CVIQ se věnuje ženám ve vzdělávacích programech Ženy na restartu a Ženy na křižovatce – více: Pohybový specialista Alena Špalková | cviq