Online lekce a vzdělávání


Lekce ZDRAVÁ ZÁDA jsou zaměřené především na odstranění chronické bolesti zad a souvisejících problémů a na prevenci bolesti zad.

Daniel Müller má za sebou zkušenosti, s klienty trpícími bolestmi zad, již od roku 2000.
Jeho praxe s více jak desetitisícími klienty ho inspiruje i jako školitele moderních pohybových ucelených konceptů
pro osobní trenéry, skupinové instruktory a další pohybové specialisty, kterých se počítá již v řádech tisíců.
Pro řadu z nich působí i jako jejich mentor. Jako externí školitel působí dokonce i v Lékařské komoře.

 "Když jsem v roce 2000 začínal se cvičením pro zdravá záda, nikdo to nechtěl dělat, nikoho to nezajímalo, nikdo mi neuměl poradit, pro všechny to bylo nudné, ale teď konečně, po plných 20 letech praxe v lekcích zdravých zad, vím co a jak - teď konečně vím, jak začít, jak navést, jak klientům pomoci.

Tzv. online lekce jsem navrhl hlavně pro ty z Vás, kteří nemůžete docházet pravidelně cvičit, nicméně efektivně se hýbat chcete, pro ty, kteří mi stále říkáte a píšete, že nemáte podle čeho cvičit a v neposlední řadě i pro ty, kteří se jednou pro vždy chcete zbavit bolesti zad.

Nebojte se začít, pravidelně budeme postupovat spolu, pravidelně budeme aktualizovat lekce podle Vašeho stavu - teď už si stačí jen vybrat a začít na sobě makat! Tak jako já před 20 lety, když jsem měl tak velké bolesti, že jsem nemohl vlastně vůbec nic dělat naplno...

V těchto lekcích stačí poslouchat, nechat se vést a vydržet - každý začátek je těžký a pro někoho může působit nudně, ale jen člověk s pevnou vůlí to dokáže! Motivace pro vás může být obtěžující bolest a nebo naopak následný kýžený pocit bez bolesti, pocit volného a zároveň aktivního těla - nenabízíme zázraky na počkání, ale umíme toho hodně, pokud Vy budete na sobě pracovat a nebudete to vzdávat.

Užijte si cvičení a těším se na všechny Vaše komentáře, na všechny Vaše odezvy!"

základy cvičení - U1 - č.701

základy cvičení - U1 - č.701

začínáme zdravá záda / pilates 01 

Detail lekce
základy cvičení - U1 - č.702

základy cvičení - U1 - č.702

začínáme zdravá záda / pilates 02 

Detail lekce
základy cvičení - U1 - č.703

základy cvičení - U1 - č.703

začínáme zdravá záda / pilates 03

Detail lekce
základy cvičení - U1 - č.704

základy cvičení - U1 - č.704

začínáme zdravá záda / pilates 04

Detail lekce
základy cvičení - U1 - č.705

základy cvičení - U1 - č.705

začínáme zdravá záda / pilates 05

Detail lekce
základy cvičení - U1 - č.706

základy cvičení - U1 - č.706

začínáme zdravá záda / pilates 06

Detail lekce
pánev - U4 - č.902

pánev - U4 - č.902

rozpohybování pánve se sushi rolkou

Detail lekce
pánev - U4 -  č.903

pánev - U4 - č.903

rozpohybování pánve se sushi rolkou 2

Detail lekce
pánev - U4 - č.906

pánev - U4 - č.906

otevření tříselné oblasti

Detail lekce
pánev - U4 - č.907

pánev - U4 - č.907

síla pánve ve více směrech
v prodeji od 24.5.2021

Detail lekce
páteř - U3 - č.928

páteř - U3 - č.928

rozpohybování páteře ve všech směrech

Detail lekce
hrudní koš - U3 - č.939

hrudní koš - U3 - č.939

rozpohybování hrudního koše

Detail lekce
páteř - U3 - č.930

páteř - U3 - č.930

flexe - předklony páteře

Detail lekce
páteř - U3 - č.931

páteř - U3 - č.931

extenze - záklony páteře

Detail lekce
páteř - U3 - č.932

páteř - U3 - č.932

lateroflexe - úklony páteře

Detail lekce
hrudní koš - U4 - č.921

hrudní koš - U4 - č.921

rozpohybování hrudního koše

Detail lekce
hrudní koš - U5 - č.927

hrudní koš - U5 - č.927

uvolnění žeber = hloubka hrudníku

Detail lekce
bederní páteř - U5 - č. 905

bederní páteř - U5 - č. 905

protažení oblasti bederní páteře 1

Detail lekce
bederní páteř - U5 - č. 929

bederní páteř - U5 - č. 929

protažení oblasti bederní páteře 2

Detail lekce
bránice - U3 - č.925

bránice - U3 - č.925

uvolnění bránice dechem

Detail lekce
břišní svaly - U3 - č.934

břišní svaly - U3 - č.934

síla středu těla - příčné břišní svaly

Detail lekce
břišní svaly - U3 - č.924

břišní svaly - U3 - č.924

síla šikmých vnitřích bříšních svalů

Detail lekce
břišní svaly - U3 - č.935

břišní svaly - U3 - č.935

síla vnějších šikmých břišních svalů

Detail lekce
břišní svaly - U3 - č.926

břišní svaly - U3 - č.926

síla přímého břišního svalu

Detail lekce
břišní svaly - U4 - č.922

břišní svaly - U4 - č.922

síla středu těla - příčné břišní svaly

Detail lekce
břišní svaly - U4 - č.923

břišní svaly - U4 - č.923

síla v pánvi přes šikmé vnitřní břišní svaly

Detail lekce
břišní svaly - U4 - č.936

břišní svaly - U4 - č.936

síla přímých břišních svalů
v prodeji od 8.3.2021

Detail lekce
břišní svaly - U4 - č.937

břišní svaly - U4 - č.937

síla vnějších šikmých břišních svalů

Detail lekce
kyčelní kloub - U3 - č. 943

kyčelní kloub - U3 - č. 943

rotace dolní končetiny v kyčelním kloubu

Detail lekce
kyčelní kloub - U4 - č.944

kyčelní kloub - U4 - č.944

rotace dolní končetiny v kyčelním kloubu 2

Detail lekce
dolní končetina - U4 - č.941

dolní končetina - U4 - č.941

síla a elasticita celé dolní končetiny

Detail lekce
dolní končetiny - U4 - č.946

dolní končetiny - U4 - č.946

síla a elasticita celé dolní končetiny 2

Detail lekce
chodidlo - U1 - č.942

chodidlo - U1 - č.942

začínáme s chodidlem 1

Detail lekce
ramenní kloub - U3 - č.951

ramenní kloub - U3 - č.951

pohyblivost lopatky a rotace paže v lopatce

Detail lekce
ramenní kloub - U3 - č.952

ramenní kloub - U3 - č.952

pohyblivost lopatky a rotace paže v lopatce 2

Detail lekce
ramenní kloub - U4 - č.953

ramenní kloub - U4 - č.953

pohyblivost lopatky a rotace paže v lopatce 3

Detail lekce
horní končetina - U4 - č.950

horní končetina - U4 - č.950

síla a elasticita celé horní končetiny

Detail lekce
ramenní kloub - U4 - č.954

ramenní kloub - U4 - č.954

pohyblivost lopatky a rotace paže v lopatce 4

Detail lekce
ramenní kloub - U4 - č.955

ramenní kloub - U4 - č.955

pohyblivost lopatky a rotace paže v lopatce 5

Detail lekce