Online lekce a vzdělávání


Lekce zaměřené na PÁNEVNÍ DNO jsou koncipované především s důrazem na správnou aktivitu svalů pánevního dna a na jejich souhru
s ostatními svalovými a fasciálními skupinami zad, břicha a dolních končetin. Cílem lekcí je nejenom prevence nebo řešení mírných forem inkontinence,
ale také podpoření funkce pánevního dna v systému hlubokých svalů (jako základ pro správné a bezbolestné držení těla).

Alena Špalková je instruktorkou uzavřených kurzů pánevního dna pro klienty IQ pohyb Centra. V individuálních trénincích se věnuje především ženám, které řeší důsledky dysfunkčních svalů pánevního dna, ať už jsou způsobené porody a těhotenstvími nebo vlivem nastupujících hormonálních změn v ženském těle. Individuálně cvičí též s ženami těhotnými, které mají fyziologické těhotenství. V rámci IQ pohyb Akademie vede školení pro trenéry a instruktory, tematicky zaměřené na svaly pánevního dna a dále na těhotné ženy a ženy po porodu. Mimo těchto seminářů je jednou z hlavních lektorek rekvalifikací pilates a zdravotní TV.

"Když jsem v roce 2016 začala vést první kurz pánevního dna, domnívala jsem se, že jakmile kurz skončí, budeme muset hledat a oslovovat nové zájemce. Milým překvapením bylo, že řada žen se chtěla přihlásit do dalšího pokračování. Z jednoho kurzu týdně pro malou skupinu klientů se brzy staly kurzy dva, navíc s navýšenou kapacitou."

Tzv. online lekce jsou navržené hlavně pro ty klienty, kteří nemohou docházet pravidelně cvičit, ale přesto chtějí umět pracovat se svaly, které když nefungují, mohou život hodně znepříjemnit.

Nebojte se začít a nebuďte překvapení, pokud bude cvičení odlišné od toho, které je běžně známé, tzv. „posilování pánevního dna zatahováním tělních otvorů v pánvi“. Svaly pánevního dna jsou propojené s ostatními svalovými skupinami a práce, která Vás čeká, respektuje fyziologický pohyb. Naučíte se pracovat se svaly pánevního dna v souvislosti s celým tělem tak, aby pánevní dno bylo funkční nejenom v lehu na podložce, ale především v dynamickém pohybu. Protože každý vykonaný pohyb má primární začátek právě ve svalech pánevního dna!

V těchto lekcích stačí poslouchat, nechat se vést a vydržet – každý začátek je těžký a pro řadu z nás je vnímání svalů pánevního dna velmi těžké. Přesto se to lze naučit. Užijte si cvičení a těším se na všechny Vaše komentáře, na všechny Vaše odezvy!"

 

pánev - U1 - č.814

pánev - U1 - č.814

povrchová vrstva pánevního dna

Detail lekce
pánev - U1 - č.815

pánev - U1 - č.815

povrchová vrstva pánevního dna 2

Detail lekce
pánev - U1 - č.816

pánev - U1 - č.816

středová vrstva pánevního dna 

Detail lekce
pánev - U1 - č.817

pánev - U1 - č.817

hluboká vrstva pánevního dna

Detail lekce
pánev - U1 - č.819

pánev - U1 - č.819

pánevní dno v dynamice

Detail lekce
zdravý sed - U1 - č.801

zdravý sed - U1 - č.801

aktivace pánevního dna v sedu

Detail lekce
pánev - U2 - č.802

pánev - U2 - č.802

začínáme s pánevním dnem

Detail lekce
pánev - U4 - č.822

pánev - U4 - č.822

pánevní dno v pilates dynamice

Detail lekce
zdravý sed - U4 - č.804

zdravý sed - U4 - č.804

aktivace pánevního dna v sedu 2

Detail lekce
malý míč - U4 - č.803

malý míč - U4 - č.803

aktivace pánevního dna s míčem

Detail lekce
kyčelní kloub - U4 - č.809

kyčelní kloub - U4 - č.809

otevření tříselné oblasti

Detail lekce
pánev a opory těla - U4 - č.831

pánev a opory těla - U4 - č.831

pánevní dno a opory těla
v prodeji od 1.4.2021

Detail lekce
pánev - U5 - č.823

pánev - U5 - č.823

souhra svalových vrstev

Detail lekce
zdravý sed - U5 - č.820

zdravý sed - U5 - č.820

aktivace pánevního dna v sedu 3

Detail lekce
linie těla - U5 - č.828

linie těla - U5 - č.828

pánevní dno a přední linie těla
v prodeji od 1.3.2021

Detail lekce
pánev a chodidlo - U5 - č.808

pánev a chodidlo - U5 - č.808

propojení pánevního dna s chodidlem

Detail lekce
kyčelní kloub - U6 - č.807

kyčelní kloub - U6 - č.807

elasticita zevních rotátorů

Detail lekce
pánev a žebra - U6 - č.813

pánev a žebra - U6 - č.813

propojení pánevního dna se spodními žebry

Detail lekce
kyčelní kloub - U6 - č.810

kyčelní kloub - U6 - č.810

elasticita bedrokyčlosteheního svalu

Detail lekce
linie těla - U6 - č.825

linie těla - U6 - č.825

pánevní dno a zadní linie trupu

Detail lekce
zdravý sed - U6 - č.824

zdravý sed - U6 - č.824

aktivace pánevního dna v sedu 4

Detail lekce
pánev - U6 - č.827

pánev - U6 - č.827

pánevní dno v pilates dynamice 2

Detail lekce
pánev - U7 - č.811

pánev - U7 - č.811

pánevní dno v dynamice

Detail lekce
pánev - U7 - č.812

pánev - U7 - č.812

aktivace šikmých břišních svalů

Detail lekce
linie těla - U7 - č.826

linie těla - U7 - č.826

pánevní dno a boční linie trupu

Detail lekce
pánev a hrudní koš - U7 - č.830

pánev a hrudní koš - U7 - č.830

pánevní dno a propojení s hrudním košem
v prodeji od 1.4.2021

Detail lekce
zdravý sed - U7 - č.832

zdravý sed - U7 - č.832

aktivace pánevního dna v sedu 5
v prodeji od 1.4.2021

Detail lekce
linie těla - U8 - č.829

linie těla - U8 - č.829

pánevní dno a propojení linií těla
v prodeji od 8.3.2021

Detail lekce