Články na téma bolesti zad
Článek - Zahradníkův rok
Zahradničení, práce kolem domu, chaty, květin. Naše pohybová specialistka Kamila Soukupová ví, jak bolí udržet v ruce kytici z 60 růží, co znamená provádět řez ve vinici nebo trávit parný letní den v předklonu na poli. „A přesto je to krásná práce. Je úplně jedno, jestli jsme na poli nebo malé zahrádce. Důležité je, jak se k práci postavíme." Zahradníkův rok optikou instruktorky ZTV najdete v tomto článku.
Pohybové desatero pro kabelku, batoh
Základní nastavení s napřímenou páteří, kdy je hlava nad pánví a celé tělo při chůzi co nejvíce rotuje ve fyziologickém rozsahu, je samozřejmostí. Co však všechno může ovlivnit nošení našich kabelek, kabel, batohů, tašek ledvinek či dámských psaníček z pohybového hlediska? Proč máme problémy s některými částmi našeho těla, když neseme něco těžkého? Přečtěte si rychlé desatero změn, které můžeme ihned aplikovat do každodenních činností, abychom si pomohli třeba právě od bolesti zad či ztuhlého ramene při nošení nákupních tašek nebo těžkého batohu s notebookem.
Pohybové desatero v kanclu
Základní desatero věcí v kanclu pro sezení u počítače, co můžete změnit hned, abyste se jednou pro vždy zbavili bolesti zad. Upravte, či si nastavte svůj nábytek, počítač na pracovním stole tak, abyste konečně a jednou provždy přestali cítit jakékoli bolesti při sezení. Při správném aktivním sedu budete aktivovat hluboké svaly břišní spolu se svaly pánevního dna a bránice. Tudíž správným nastavením těla a ze začátku uvědomělým dýcháním přes svaly bránice, aktivujeme i posilujeme svaly zádové a břišní a tím pádem podporujeme své držení páteře.
Pohybové desatero v autě
Desatero pro auto vám pomůže nastavit tělo pro řízení motorových vozidel na kratších i delších trasách do správné pozice tak, aby už záda, kyčle nebo levá noha po řízení nebola. Jen aktivní držení páteře - aktivní správný sed, znamená bezbolestný život nejen v autě.
Článek - Jak začít běhat
Běh. Jak s ním začít a co je důležité, než začnete běhat? Toto téma v článku dopodrobna pokryla naše IQ pohybová specialistka Kateřina Kratochvílová Krieglová a to nejen pro začátečníky, ale i pokročilé běžce, kteří mají problémy či bolesti nejen v oblasti páteře. Čím je bolest způsobená a jak s ní pracovat se dozvíte právě v tomto článku.
O lidech - Lucia Rolčeková
Další zajímavý příběh jedné z našich IQ pohybových specialistek, který dokazuje to, jak je podstatné přemýšlet nad pohybem. Proč se vzdávat svých zájmů a sportu, když si můžete od bolesti pomoct? Stačí, jak Lucka píše: „vhodne zvolený pohybový program šitý na mieru".
Článek - Nikdy není pozdě se narovnat
Bolí vás záda? Možná se stačí jen správně postavit! Stručný návod, jak se vypořádat s bolestmi krční či bederní páteře, ale také třeba bolestí hlavy popisuje ve svém miničlánku pohybová specialistka Helena Böhmová.
Článek - Jak vybrat školní aktovku
Každý správný rodič chce pro své děti přirozeně to nejlepší. Ani u výběru školní aktovky by tomu nemělo být jinak. Na správné držení těla a vývoj dítěte má totiž druh školního batohu a způsob jeho nošení nezanedbatelný význam. Jaké parametry by měla mít dobrá školní aktovka sepsal ve svém článku pohybový specialista Zbyněk Petr.
Článek - Bolesti zad, léze meziobratlové ploténky
Záda dnes bolí kdekoho, řeknete si, nic zvláštního v dněšní sedavé době. Z dlouhodobě trvající bolesti se však může vyklubat závažnější problém, než "pouhé" pobolívání zad - konkrétně právě např. léze meziobratlové ploténky. Pohybová specialistka a také primářka rehabilitačního oddělení táborské nemocnice Sylvia Musilová v článku popisuje možné příčiny, průběh, ale také možnosti řešení tohoto bolestivého poškození páteře.
Článek - Jak si na kole NEzničit krční páteř?
Cyklistická sezóna už se nám pomalu rozjíždí a pohybový specialista a současně trenér IQ pohybu Zbyněk Petr radí, jak si takovou jízdu na kole nejen zpříjemnit, ale především - jak se vyvarovat bolestem s krční páteří. Ty totiž mohou potkat každého cyklistu, bez ohledu na věk či úroveň jeho kondice.
