Desatero, co udělat pro svoji kondici po sundání roušky, abychom byli stále stoprocentně připravení v boji naši imunity proti koronaviru. Dodržujme samozřejmě hygienické návyky jako mytí rukou a obličeje před samotnou aplikací uvolnění celé oblasti hlavy s jednotlivými částmi lebky, obličeje a krku. Než začneme, otevřeme si okno pro čerstvý vzduch, sundejme si roušky, zhluboka se několikrát nadechněme a vydechněme. Můžeme začít!

Desatero

1. vykartáčuj skalp hlavy všemi směry 
2. promni si i krk zezadu pod lebkou 
3. přejdi přes spánkovou část hlavy až k čelu
   - vydezinfikuj si ruce -
4. promni si oči a uvolni celé okolí očí přes nadočnicové oblouky (výborné a efektivní i proti vráskám)
5. krouživými pohyby přejdi k nosu a k horní čelisti  
6. roztáhni si nosní dírky palci u ruky a zhluboka se nadechni 
7. uvolni svou dutinu ústní a krouživým pohybem přejeď kolem úst
   - možné i zevnitř po řádném umytí rukou -
8. promni si prostor za ušima a nevynechej ani ušní lalůčky 
9. táhlými pohyby přejdi přes čelistní kloub a spodní čelisti až k bradě
10. uvolni si část pod čelistí a přední stranu krku

Po uvolnění se opět několikrát nadechni a vydechni. A hurá do další části dne!

→ Spotify

→ Apple podcasty